Tag: Salute

Sport in estate: consigli per farlo nel modo migliore

Quante volte vi sarà capitato di sentir dire che fare sport in estate non fa bene? E invece non c’è cosa più sbagliata che interrompere l’attività sportiva nei mesi estivi. Certo in estate le temperature sono alte, l’umidità è maggiore e il sole è davvero cocente, ma con i giusti consigli allenarsi sarà piacevole e […]

Dieta fodmap: che cos’è e perché farla

È da poco iniziata l’estate e, come si sa, l’estate è tempo di diete. C’è chi segue quella mediterranea e chi invece quella dissociata. Alcuni scelgono la dieta Atkins o quella chetogenica, entrambe a basso contenuto di carboidrati. Altri optano per la cronodieta, che consiglia di mangiare la frutta lontano dai pasti, o per quella […]

Colpo di calore: cosa fare per evitarlo

Con l’arrivo dell’estate, e di conseguenza con l’aumento delle temperature e dell’umidità, si va incontro ad uno dei problemi più frequenti e diffusi: il colpo di calore. Il colpo di calore avviene quando la temperatura corporea supera i 40 gradi, soprattutto in seguito a una lunga esposizione al sole o quando si fa attività fisica […]

Quante ore al giorno si deve dormire?

Una delle attività preferite dai pigri, e non solo, è dormire. Il riposo notturno permette di recuperare le energie consumate durante il giorno e mantiene in salute la mente e il corpo. Il sonno continuativo e profondo infatti è ottimo per combattere lo stress e l’ansia, migliora la concentrazione e contrasta le degenerazione dei neuroni. […]

Camminare un’ora al giorno: benefici e consigli

Una delle attività più semplici da fare, alla portata di tutti, economica e che non richiede una specifica preparazione fisica è senza dubbio la camminata. Camminare è il modo più semplice per prendersi cura del proprio corpo e della propria salute.Ma quanto si deve camminare per poter ottenere dei benefici? Molti nutrizionisti sono concordi nel […]